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Ma routine matinale idéale pour bien démarrer la journée.

nathaliemur Par Le 23/04/2025 0

Je ne me lève pas tous les matins avec une routine parfaite, alignée, maîtrisée.
Mais j’y aspire.
Et chaque fois que je prends un instant pour ralentir, respirer… je sens combien ces premiers gestes du matin ont le pouvoir de transformer toute ma journée.

Ce que je vous partage ici, c’est « ma » routine matinale idéale — une sorte de rituel doux que j’essaie de construire petit à petit.
Peut-être que cela vous inspirera à créer la vôtre, sur-mesure, à votre rythme.

☀️ Se réveiller en douceur (sans écran)

Mon idéal est d’ouvrir les yeux sans être agressée par un écran, une notification ou un flot de sollicitations et prendre quelques minutes pour respirer, s’étirer, écouter le silence ou les petits oiseaux gazouiller, ce rituel m’apaise et me permet de commencer ma journée avec plus de clarté, de sérénité et d’ancrage.

✨ Conseil : Essayez de vous accorder 15 à 20 minutes sans téléphone dès le réveil. Juste vous, votre souffle, et vos pensées. Cela change tout.

Un grand verre d’eau tiède pour réhydrater l’organisme

Le tout premier geste de ma routine idéale : un grand verre d’eau tiède avec un jus de citron.
Boire un verre d’eau tiède avec du citron au réveil hydrate l’organisme, stimule la digestion et aide à éliminer les toxines en douceur. Riche en vitamine C, le citron renforce l’immunité et contribue à équilibrer le pH du corps malgré son goût acide.

Quelques mouvements pour faire circuler l’énergie

Quelques étirements, quelques respirations, une ou deux postures de yoga ou du style. Je le fais à l’instinct selon les zones où je sens que j’ai besoin que mon énergie circule. Rien de complexe, mais suffisamment pour réveiller le corps et remettre l’énergie en mouvement. S'étirer régulièrement permet de préserver la mobilité, soulager les douleurs, améliorer la posture et prévenir les blessures, surtout en vieillissant. En plus d'aider à la récupération physique, les étirements favorisent la détente mentale et réduisent le stress.

✨ Conseil : Même 5 minutes suffisent. L’important, c’est la régularité, pas la perfection.

Un petit-déjeuner nourrissant & conscient

Dans l’idéal, pas de petit-déjeuner à la va-vite. Pour moi, le petit dej est important. Je me pose à table un porridge « aromatisé » et enrichi d’une protéine vanille pour ma part ou un fruit accompagné d’un café. Un moment de pleine présence. 

Je ne fais pas cela chaque matin. Mais je m’en approche, un geste à la fois.
Et chaque petit pas me rapproche d’un quotidien plus serein, plus conscient, plus respectueux de mon rythme.

Et vous ? À quoi ressemblerait votre matinée idéale, rien que pour vous ? 

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